عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عزيزي
لا داعي للقلق ..
الحالة التي تمر بها تسمى بالقلق
العصابي
حيث يعاني الكثير من أبناء المدينة بالذات بالقلق ..
وتزداد
حالة القلق بزيادة الأعباء والمتطلبات المدنية العصرية والتي
لاتنتهي ..
عزيزي
سأشرح لك ببساطة
حالة القلق التي تمر بها ولم أجد
شخصاً لم يعاني القلق ..
فالقلق هو حالة توتر شامل ومستمر نتيجة توقع تهديد خطر فعلي او
رمزي قد يحدث ،
ويصحبها خوف غامض ، وأعراض نفسية جسمية
وهذا ماتحس به
الآن
لأشرح لك الآن
بعضاً من اسباب القلق
الاستعداد الوراثي
في بعض الحالات
الاستعداد النفسي
مواقف الحياة
الضاغطة ، مثل الضغوط الحضارية و
الثقافية والبيئية الحديثة
مشكلات الطفولة و
المراهقة
التعرض للحوادث
والخبرات الحادة مثل / اقتصادياً او
عاطفياً او تربوياً
عزيزي
ان شرحك لأعراض
القلق هي دقيقة فعلا
حيث انها تشمل ايضا
الاعراض الجسمية مثل :
الضعف العام
..
ونقص الطاقة الحيوية والنشاط
والمثابرة ..
وتوتر العضلات والنشاط
الحركي الزائد ..
والتعب والصداع
المستمر.
وبعد ان شرحت لك بإختصار شديد عن القلق ، نأتي لأهم شئ وهو:
عـــلاج
الـقـلـــق
القلق العصابي أكثر
الأمراض النفسية استجابة
للعلاج ، ومن اهم التوصيات
العلاجية مايلي:
|
استرخي
قليلاً وحاول ان تعيد
الذاكرة إلى الخط الطويل الذي
خفت ان تكمله |
1 |
|
فكر
لماذا انا خائف ؟ وماهي
الاسباب؟ وهل هي مقنعة الى
هذا الحد؟ |
2 |
|
حالول
ان تشرح لزوجتك حالتك وهي
عملية مهمة لإفراغ مشاعرك
المكبوتة وستشعر بالراحة
النفسية |
3 |
|
أختر
وقتا مناسباً لتجربة نفسك في
تجاوز هذه المخاوف ، وابدأ
بطريق سهل وليس بطويل جداً
ويوجد على جنباته الخدمات |
4 |
|
بعد
ذلك قيم تجربتك ، ولاحظ نفسك ..
هل زال منك الخوف ام مازال
موجوداً |
5 |
|
لاتنسىذكر
الله .. فالله خير حافظ
ودعاء الركوب مهم ومحافظتك
على الصلاة في وقتها امر لابد
منه .. واطلب من الله عزوجل
الشفاء بلاشك ستشعر براحة
نفسية طويلة |
6 |
|
حاول
ان تختار وقتاً مناسباً لك
وحاول ان تبدأ مرحلة تخطي هذه
المخاوف |
7 |
|
ان
وجدت نفسك مازلت خائفاً
وضربات قلبك تزداد ، قف على
جانب الطريقواستريح قليلا
الى ان تهدأ |
8 |
|
تذكر
ان مرحلة العلاج تأخذ وقتاً
كما أخذ القلق منك وقتاً اطول
ولذلك لاتنزعج |
9 |
|
ان
زيارتك لأخصائي نفسي امر مهم
جداً، حيث ان علاج القلق
العصابي يحتاج إلى مسكنات
علاجية مخصصة للقلق العصابي
وهي ناجحة جداً فلا تتردد |
10 |
|
العلاج
النفسي مهم جداً فلا تخف لأنك
تحت رعاية طبيب مختص |
11 |
|
تأكد
ان العلاج بالعقاقير النفسية
هي مؤقته إلى ان تزول منك هذه
المخاوف المرضية ، لتعود إلى
حياتك الطبيعية فأنت في مقتبل
العمر فلا تخف |
12 |
